Ne referim aici la cei care practică culturism sau sporturi de contact, dar și cei care fac sprint sau alte sporturi. Aceștia au nevoie de o cantitate de energie imensă, astfel încât să reziste efortului fizic timp de câteva minute bune.
Rolul creatinei în sporturile care necesită energie maximă pe o perioada mică de timp
Efortul depus este unul cât se poate de mare și necesită coordonarea forței, cât și o concentrare de 100%. Pentru a face acest lucru, este necesar să ai un corp bine antrenat, care să dispună de toți nutrienții necesari efortului. O alimentație sănătoasă este, desigur, indicată, la fel că și odihna. Însă, mai este nevoie de încă ceva: suplimente!
Suplimentele pentru sportivi sunt folosite de câțiva zeci de ani și unul din cele mai comune este creatina. Deși a fost descoperită acum mai bine de 190 de ani, abia prin ani ‘90 ai secolului trecut a început să fie folosită în competițiile sportive.
Nu este un supliment care să pună probleme, de exemplu, în cazurile de dopaj. Creatina este un acid organic pe care îl găsim în mușchii scheletului. Acest acid organic este sintetizat în organismul uman și animal, care are nevoie de energie, prin rinichi, ficat și pancreas. Creatina ajută mușchii să se refacă și să crească aportul de energie, în special în timpul efortului susținut.
Cei care practică sport, au înțeles că a lua creatină aduce nu numai o energie suficientă pentru a face față exercițiilor dure, ci și un proces de refacere mai rapid. De aceea, suplimentele cu creatină sunt folosite și în cazul în care o persoană se confruntă cu scăderea masei musculare din cauza unei afecțiuni sau în perioada de convalescență.
În sporturile de contact, în culturism și alte asemenea, creatina este de mare ajutor
Acei sportivi, așa cum aminteam mai sus, au nevoie de o perioada scurtă de efort susținut, un supliment de creatină poate fi de mare ajutor. Vor avea mai multă forță și mai multă energie pentru a face față oricărei provocări.
De asemenea, culturiștii, cei care practică sporturi de contact sau sprint folosesc astfel de suplimente, ajutându-i atât în creșterea performanței, cât și a rezistenței. Așa cum motorul are nevoie de benzină, și organismul tău are nevoie de un combustibil. Pe lângă o alimentație sănătoasă, în special în cazul sportivilor, creatina este acea “benzină” a corpului tău.
Creatina este disponibilă în comerț. O poți lua de la Gym Stack, acest magazin fiind specializat în produse dedicate sportivilor. Pe lângă suplimentele cu creatină, mai pot fi achiziționate și suplimente cu cazeină, aminoacizi, proteine și glutamină. Gym Stack oferă prețuri foarte bune și ai opțiunea de a comanda direct din confortul propriei locuințe. Dar să revenim la creatină.
Creatină nu are recomandări stricte, adică ea poate fi folosită de începători. Desigur, sportivilor de elită chiar li se recomandă suplimentarea cu creatină. Pe lângă masă musculară, creatina este foarte bună pentru a îmbunătăți performanța în timpul antrenamentului. Pentru a descoperi care este cel mai bun supliment cu creatină pentru tipurile de exerciții pe care le faci, pe Gym Stack poți să găsești acest produs sub diverse forme și de la branduri diferite.
Ca orice supliment, și acesta are recomandări de utilizare
Citește și
Travis Kelce a vorbit despre „următorul pas” în relația sa. Sportivul și iubita lui, Taylor Swift, se pregătesc să treacă la o nouă etapă împreună
Megan Thee Stallion a vorbit despre pierderea mamei sale: „Am stat acolo în fiecare zi. Îmi petreceam nopțile la spital. Mă rugam doar ca ea să-și revină”
Roger Taylor din formația Queen a vorbit despre vocea lui Freddie Mercury: „Nu-ți dai seama cât de groaznic suna înainte, fix ca a unei capre nebune”
Trebuie să iei întotdeauna în considerare cantitatea recomandată de producător. Cel mai bine va fi sintetizată dacă este administrată înainte și după antrenament. A lua o doză înainte de antrenament permite mușchilor să fie saturați cu creatină fosfat, care le oferă energia necesară în cel mai rapid mod. După exercițiile fizice intense în schimb, creatina ajută mușchii să își refacă rezervele de energie, crește volumul celulelor musculare și susține regenerarea. Totuși, va trebui ca după o perioadă de timp să faci pauză. Efectul este identic cu cel al altor suplimente. O mică pauză ajută organismul să nu se obișnuiască prea mult cu creatină și să nu mai aibă efectul scontat.
Dacă am putea să o asemănăm cu un alt element prezent în organismul nostru, putem spune că creatina seamănă foarte mult, ca și funcție, cu glucoză. Creatina nu are efecte adverse și garantăm acest lucru deoarece a fost studiată ani la rândul. Dacă respecți dozele recomandate de producător, vei vedea doar lucruri bune. Ea mai ajută, pe lângă musculatură, și inima, oasele și sistemul nervos.
Creatina este un supliment ieftin și eficient
Cum spuneam, magazinul Gym Stack oferă creatină de la mai multe branduri cunoscute în lumea sportivilor. ByoTech, RAW Nutrition, Scitec Nutrition sunt câteva dintre aceste branduri cunoscute. Creatină este, și ea de mai multe feluri. Cea mai cunoscută este creatină monohidrat, pe care o găsești la Gym Stack. Trebuie să fii atent însă să fie cât mai pură. Mai există și creatină fosfat, citratul de creatină și alte tipuri. Însă cel mai des folosită este creatină monohidrat, așa cum spuneam.
Creatina este un supliment ieftin și eficient. Este indicat să folosești acest supliment atunci când practici sport, dar și în alte situații. Desigur, nu uita să ai și o dietă echilibrată, să faci antrenament în mod corect și să nu neglijezi odihnă. Toate aceste elemente te ajută să faci performanță. Dacă ești sportiv și practici culturism, sport de contact sau orice altceva care necesită un efort maxim, în scurt timp, creatina îți va fi de mare ajutor. O poți comanda de la Gym Stack, alături de alte suplimente pe care să le folosești pentru a crește masa musculară, energia și performanță sportivă. Îți recomandăm să respecți dozele recomandate de producător, pentru asimilare ideală și corectă.