Despre caniculă se poate spune fără exagerare că este unul dintre cele mai periculoase fenomene. Canicula supune corpul unui stres termic semnificativ. Pentru a se răcori, organismul transpiră abundent, pierzând apă și electroliți esențiali. Această deshidratare poate duce la o scădere a volumului sanguin, ceea ce, la rândul său, scade tensiunea arterială. Inima trebuie să lucreze mai intens pentru a compensa, ceea ce poate suprasolicita mușchiul cardiac.
Efectele caniculei asupra sănătății și cum să le previi
Pe de altă parte, vasodilatația (dilatarea vaselor de sânge) asociată cu căldura poate duce la o scădere a rezistenței periferice, contribuind la hipotensiune. În condiții de caniculă severă, aceste mecanisme pot declanșa o serie de simptome, de la crampe musculare și epuizare până la afecțiuni mai grave precum șocul termic și insolația. Persoanele cu afecțiuni cardiace, renale sau respiratorii sunt deosebit de vulnerabile.
Dacă în perioadele de canicule apar simptome precum amețeli, greață, leșin, confuzie, respirație superficială și rapidă, crampe musculare, dureri de cap, transpirație abundentă, sete accentuată, insomnie, oboseală fizică și psihică, tulburări ale ritmului cardiac sau convulsii, este important să se consulte un medic cât mai curând posibil, în special dacă aceste simptome persistă mai mult de o oră.
Măsuri de prevenție
Canicula poate fi periculoasă. Cea mai bună apărare este să te refugiezi într-un spațiu răcoros, fie acasă, fie într-o clădire publică. Noaptea, somnul într-o cameră răcoroasă este esențial. Dacă trebuie să ieși, alege orele mai răcoroase și locurile umbrite. Evită soarele direct, mai ales între orele 11:00 și 18:00! Evită și efortul fizic excesiv, care poate duce la probleme grave de sănătate. În casă, aerul condiționat poate fi un aliat, dar folosește-l cu moderație: diferența de temperatură față de exterior nu ar trebui să depășească 5 grade. O diferență prea mare între temperaturile interioare și exterioare poate duce la șoc termic.
Hidratarea și alimentația în perioadele de caniculă
Canicula ne poate deshidrata și slăbi organismul. Pentru a rămâne sănătoși, este important să ne alimentăm corect și să bem suficiente lichide. Este esențial să includem în meniul zilnic toate grupele de alimente: proteine, carbohidrați și lipide, acordând o atenție deosebită proporțiilor, astfel încât să consumăm alimente bogate în vitamine, minerale și cu un conținut ridicat de apă.
Legumele și fructele proaspete, precum pepenii, perele, merele, caisele, mango, smochinele, roșiile, castraveții, dovleceii, ardeii, vinetele, ciupercile, conopida sau fasolea verde, trebuie să constituie cea mai mare parte din meniul zilnic. Acestea sunt surse excelente de vitamine, enzime, fibre și antioxidanți. În plus, cerealele integrale, orezul, pâinea neagră cu semințe și produsele lactate sunt și ele recomandate.
Este esențială hidratarea corespunzătoare. De regulă, se recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar necesarul de apă poate varia în funcție de mai mulți factori, inclusiv de sănătatea generală a organismului și de nivelul de activitate fizică. Este de preferat să te adresezi unui medic pentru a afla cu exactitate câtă apă ar trebui să bei zilnic, atât în perioade normale, cât și perioade de caniculă!
 Efectele caniculei asupra sănătății și cum să le previi&method=button){kind=small}
