Reclamă

(P) De ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta?

Colesterolul este o substanță care se găsește în toate celulele corpului și care este esențială pentru funcționarea normală a organismului. Când este prezent în organism în exces, devine însă o problemă. e ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta, descoperă din materialul de mai jos.

author Redacția ZUTV
Redacția ZUTV
Publicat: 19 iulie 2024, 6:17 / Actualizat: 19 iulie 2024, 16:17
(P) De ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta?
Dincolo de stilul de viață, inclusiv de nivelul de activitate fizică și dieta ta, există și alți factori care pot afecta nivelul de colesterol, inclusiv anumite afecțiuni / Shuterstock

De ce este important să te asiguri că acest lucru nu se întâmplă și ce măsuri poți lua în acest sens vei afla mai jos

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce reprezintă colesterolul mărit o problemă?

Colesterolul mărit este considerat un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare. Creșterea nivelurilor de colesterol atrage după sine o creștere a riscului de formare a unor depozite de colesterol și alte substanțe pe pereții vaselor de sânge. Aceste depozite sunt cunoscute sub denumirea de plăci de aterom și pot duce la îngustarea vaselor de sânge, reducând la fluxul sanguin și crescând riscul de dezvoltare a unor afecțiuni cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, infarctul miocardic, atacul vascular cerebral și boala arterială periferică.

De ce crește colesterolul?

Creșterea colesterolului este adesea asociată cu factori precum alimentația nesănătoasă, fumatul și consumul de alcool, precum și lipsa activității fizice. Alimentația bogată în grăsimi saturate și glucide simple și rafinate este principalul factor responsabil de creșterea colesterolului. Aceste substanțe se găsesc în abundent în alimentele de tip fast-food, dar și în produsele de patiserie, dulci sau sărate.

În plus, fumatul și consumul de alcool pot contribui, de asemenea, la creșterea colesterolului. Fumatul nu doar că afectează direct nivelul de colesterol, dar poate să agraveze și efectele altor factori de risc. Printre aceștia se numără și hipertensiunea arterială sau obezitatea. În ceea ce privește alcoolul, acesta poate crește nivelul de trigliceride din sânge. La rândul lor, acestea pot crește nivelul de colesterol. Un stil de viață sedentar poate contribui, de asemenea, la creșterea colesterolului. Lipsa activității fizice duce la creșterea nivelului de colesterol rău (LDL) și la scăderea nivelului de colesterol bun (HDL).

Dincolo de stilul de viață, inclusiv de nivelul de activitate fizică și dieta ta, există și alți factori care pot afecta nivelul de colesterol, inclusiv anumite afecțiuni. Din categoria acestora din urmă pot face parte, de exemplu, unele boli hepatice – ficatul este responsabil de procesarea și eliminarea colesterolului din organism, iar când el nu funcționează corect aceste procese pot avea de suferit, crescând riscul de colesterol mărit. Dacă vrei să afli cum stai cu sănătatea ficatului, medicul tău îți poate recomanda mai multe analize, una dintre ele fiind aspartataminotransferaza sau TGO

Cum se poate ține colesterolul sub control?

Gestionarea nivelului de colesterol din organism este esențială pentru a preveni bolile de inimă și pentru a menține o sănătate generală bună. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a menține colesterolul în limite normale este adoptarea unei diete sănătoase. Alimentele precum cereale integrale, legume, fructe, pește și carne slabă pot contribui la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, este indicat să se limiteze consumul de ouă la una pe zi sau cinci-șase pe săptămână și să se evite sau să se limiteze consumul de alimente cu un risc crescut pentru inimă (ex: carnea grasă, dulciurile rafinate, băuturile cu mult zahăr și alcoolul).

Activitatea fizică regulată este un alt factor crucial în controlul colesterolului. Exercițiile fizice pot contribui la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) și la reducerea celui rău (LDL). Se recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi.

Ce poți să faci ca să scazi colesterolul

Dacă vrei să-ți scazi colesterolul, trebuie să știi și că menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, esențială. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor și la creșterea colesterolului HDL. Același efect îl poate avea și renunțarea la fumat.

Nivelurile ridicate de colesterol în sânge cresc riscul de boli cardiovasculare. Modificările stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot ajuta la scăderea colesterolului, dar, dacă acestea nu sunt suficiente, există și alte măsuri la care se poate apela. Discută cu medicul tău despre nivelul colesterolului și despre riscul de boli cardiovasculare pe care îl prezinți. Împreună, puteți elabora un plan personalizat pentru a-ți ține colesterolul sub control și a-ți proteja sănătatea cardiovasculară.

Disclaimer: Acest articol are rol informativ și nu poate fi considerat un substitut pentru vizita la medic. Dacă vrei să afli cum stai cu colesterolul și ce măsuri trebuie să iei pentru a-l gestiona corespunzător, programează-te la o consultație de specialitate! 

whatsapp share pinterest share
Recomandările ZUTV.ro
1
Katy Perry îmbrăcată într-o rochie aurie, strălucitoare, decoltată, în timp ce cântă la microfon pe scenă
Katy Perry a anunțat un turneu mondial uriaș. Vedeta este încântată să o implice pe fiica sa, Daisy, în aventura ei muzicală
Katy Perry a anunțat un turneu mondial uriaș. Diva va urca pe scenă în Londra, Glasgow, Manchester, Sheffield și Birmingham începând cu data de 7 octombrie a anului viitor.  Noul turneu al lui Katy...
Katy Perry a anunțat un turneu mondial uriaș. Vedeta este încântată să o implice pe fiica sa, Daisy, în aventura ei muzicală
2
O poză veche cu Diddy alături de Kim Porter și cele două gemene ale lor, toți îmbrăcați în ținute albe
Gemenele lui Sean „Diddy” Combs i-au adus un omagiu regretatei lor mame, Kim Porter: „Ne-am fi dorit să fii aici”
Gemenele lui Sean „Diddy” Combs i-au adus un omagiu regretatei lor mame, Kim Porter, la cea de-a șasea aniversare a morții sale. Cele două au împărtășit un mesaj emoționant pe rețelele sociale. Porter a...
Gemenele lui Sean „Diddy” Combs i-au adus un omagiu regretatei lor mame, Kim Porter: „Ne-am fi dorit să fii aici”
3
Jessica Simpson îmbrăcată într-o ținută elegantă bej, asortată cu un trandafir alb purtat la ureche, în timp ce cântă la microfon
Jessica Simpson a traversat „o perioadă extrem de dificilă”, în contextul zvonurilor despre despărțirea de Eric Johnson. O sursă a dezvăluit recent că diva are „inima frântă”
Jessica Simpson a traversat „o perioadă extrem de dificilă”, în contextul zvonurilor despre despărțirea de Eric Johnson. Compozitoarea și fostul jucător de fotbal american sunt părinții a trei copii.  Jessica Simpson a fost căsătorită...
Jessica Simpson a traversat „o perioadă extrem de dificilă”, în contextul zvonurilor despre despărțirea de Eric Johnson. O sursă a dezvăluit recent că diva are „inima frântă”
4
Song Jae-lim, la un eveniment monden
Actorul sud-coreean Song Jae-lim a murit. Avea doar 39 de ani
Actorul sud-coreean Song Jae-lim a murit la vârsta de 39 de ani. El s-a impus în seriale K-drames, dar se pare că viața a avut alte planuri cu el. A fost găsit mort la...
Actorul sud-coreean Song Jae-lim a murit. Avea doar 39 de ani
5
Rod Stewart îmbrăcat cu un sacou argintiu strălucitor în timp ce cântă la microfon
Rod Stewart renunță la îndrăgita lui colecție de mașini sport italiene: „S-ar putea să fiu nevoit să le găsesc noi proprietari”
Rod Stewart renunță la îndrăgita lui colecție de mașini sport italiene. Cântărețul s-a plâns constant de găurile din străzile cartierului său.  Stewart a fost în atenția lumii în august, când el și soția lui,...
Rod Stewart renunță la îndrăgita lui colecție de mașini sport italiene: „S-ar putea să fiu nevoit să le găsesc noi proprietari”
Parteneri
×