Reclamă

(P) De ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta?

Colesterolul este o substanță care se găsește în toate celulele corpului și care este esențială pentru funcționarea normală a organismului. Când este prezent în organism în exces, devine însă o problemă. e ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta, descoperă din materialul de mai jos.

author Redacția ZUTV
Redacția ZUTV
Publicat: 19 iulie 2024, 6:17 / Actualizat: 19 iulie 2024, 16:17
(P) De ce este important să-ți ții colesterolul sub control și cum poți face asta?
Dincolo de stilul de viață, inclusiv de nivelul de activitate fizică și dieta ta, există și alți factori care pot afecta nivelul de colesterol, inclusiv anumite afecțiuni / Shuterstock

De ce este important să te asiguri că acest lucru nu se întâmplă și ce măsuri poți lua în acest sens vei afla mai jos

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

De ce reprezintă colesterolul mărit o problemă?

Colesterolul mărit este considerat un factor important de risc pentru bolile cardiovasculare. Creșterea nivelurilor de colesterol atrage după sine o creștere a riscului de formare a unor depozite de colesterol și alte substanțe pe pereții vaselor de sânge. Aceste depozite sunt cunoscute sub denumirea de plăci de aterom și pot duce la îngustarea vaselor de sânge, reducând la fluxul sanguin și crescând riscul de dezvoltare a unor afecțiuni cum ar fi ateroscleroza, hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, infarctul miocardic, atacul vascular cerebral și boala arterială periferică.

De ce crește colesterolul?

Creșterea colesterolului este adesea asociată cu factori precum alimentația nesănătoasă, fumatul și consumul de alcool, precum și lipsa activității fizice. Alimentația bogată în grăsimi saturate și glucide simple și rafinate este principalul factor responsabil de creșterea colesterolului. Aceste substanțe se găsesc în abundent în alimentele de tip fast-food, dar și în produsele de patiserie, dulci sau sărate.

În plus, fumatul și consumul de alcool pot contribui, de asemenea, la creșterea colesterolului. Fumatul nu doar că afectează direct nivelul de colesterol, dar poate să agraveze și efectele altor factori de risc. Printre aceștia se numără și hipertensiunea arterială sau obezitatea. În ceea ce privește alcoolul, acesta poate crește nivelul de trigliceride din sânge. La rândul lor, acestea pot crește nivelul de colesterol. Un stil de viață sedentar poate contribui, de asemenea, la creșterea colesterolului. Lipsa activității fizice duce la creșterea nivelului de colesterol rău (LDL) și la scăderea nivelului de colesterol bun (HDL).

Dincolo de stilul de viață, inclusiv de nivelul de activitate fizică și dieta ta, există și alți factori care pot afecta nivelul de colesterol, inclusiv anumite afecțiuni. Din categoria acestora din urmă pot face parte, de exemplu, unele boli hepatice – ficatul este responsabil de procesarea și eliminarea colesterolului din organism, iar când el nu funcționează corect aceste procese pot avea de suferit, crescând riscul de colesterol mărit. Dacă vrei să afli cum stai cu sănătatea ficatului, medicul tău îți poate recomanda mai multe analize, una dintre ele fiind aspartataminotransferaza sau TGO

Cum se poate ține colesterolul sub control?

Gestionarea nivelului de colesterol din organism este esențială pentru a preveni bolile de inimă și pentru a menține o sănătate generală bună. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a menține colesterolul în limite normale este adoptarea unei diete sănătoase. Alimentele precum cereale integrale, legume, fructe, pește și carne slabă pot contribui la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, este indicat să se limiteze consumul de ouă la una pe zi sau cinci-șase pe săptămână și să se evite sau să se limiteze consumul de alimente cu un risc crescut pentru inimă (ex: carnea grasă, dulciurile rafinate, băuturile cu mult zahăr și alcoolul).

Activitatea fizică regulată este un alt factor crucial în controlul colesterolului. Exercițiile fizice pot contribui la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) și la reducerea celui rău (LDL). Se recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi.

Ce poți să faci ca să scazi colesterolul

Dacă vrei să-ți scazi colesterolul, trebuie să știi și că menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, esențială. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și a trigliceridelor și la creșterea colesterolului HDL. Același efect îl poate avea și renunțarea la fumat.

Nivelurile ridicate de colesterol în sânge cresc riscul de boli cardiovasculare. Modificările stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, pot ajuta la scăderea colesterolului, dar, dacă acestea nu sunt suficiente, există și alte măsuri la care se poate apela. Discută cu medicul tău despre nivelul colesterolului și despre riscul de boli cardiovasculare pe care îl prezinți. Împreună, puteți elabora un plan personalizat pentru a-ți ține colesterolul sub control și a-ți proteja sănătatea cardiovasculară.

Disclaimer: Acest articol are rol informativ și nu poate fi considerat un substitut pentru vizita la medic. Dacă vrei să afli cum stai cu colesterolul și ce măsuri trebuie să iei pentru a-l gestiona corespunzător, programează-te la o consultație de specialitate! 

whatsapp share pinterest share
Recomandările ZUTV.ro
1
Adele îmbrăcată într-o rochie neagră cu detalii transparente
Adele a izbucnit în lacrimi când a văzut-o pe Céline Dion în public la concertul ei din Las Vegas. Cele două artiste s-au îmbrățișat
Adele a izbucnit în lacrimi când a văzut-o pe Céline Dion în public la concertul ei din Las Vegas. Cântăreața și-a reluat seria de spectacole de la The Colosseum at Caesars Palace.  Adele a...
Adele a izbucnit în lacrimi când a văzut-o pe Céline Dion în public la concertul ei din Las Vegas. Cele două artiste s-au îmbrățișat
2
Selena Gomez îmbrăcată într-o rochie roșie cu paiete și decolteu adânc
Selena Gomez a arătat splendid la premiera serialului „Wizards Beyond Waverly Place”. Actrița a purtat o rochie roșie cu paiete
Selena Gomez a arătat splendid la premiera serialului „Wizards Beyond Waverly Place”. Diva s-a reunit cu foștii ei colegi de producție.  „Wizards of Waverly Place” este un serial american de genul fantezie, adresat în...
Selena Gomez a arătat splendid la premiera serialului „Wizards Beyond Waverly Place”. Actrița a purtat o rochie roșie cu paiete
3
Benny Blanco îmbrăcat într-un costum bleumarin sărutând-o pe Selena Gomez, îmbrăcată într-o rochie neagră
Selena Gomez și Benny Blanco s-au costumat în personaje din „Alice în Țara Minunilor” pentru o petrecere de Halloween. Diva a postat o serie de imagini inedite pe pagina ei de Instagram 
Selena Gomez și Benny Blanco s-au costumat în personaje din „Alice în Țara Minunilor” pentru o petrecere de Halloween. Cei doi îndrăgostiți au arătat uimitor interpretând personajele Alice și Pălărierul Nebun.  Selena Gomez și...
Selena Gomez și Benny Blanco s-au costumat în personaje din „Alice în Țara Minunilor” pentru o petrecere de Halloween. Diva a postat o serie de imagini inedite pe pagina ei de Instagram 
4
Madison de La Garza îmbrăcată într-o ținută complet neagră, accesorizată cu un lănțișor elegant
Sora mai mică a lui Demi Lovato a vorbit despre pierderea fiicei sale: „Am ținut-o în brațe pe fetița noastră pentru prima și ultima dată”
Sora mai mică a lui Demi Lovato a vorbit despre pierderea fiicei sale. Internauții i-au transmis actriței mesaje de încurajare.  Madison de La Garza este cunoscută pentru rolul ei din serialul „Desperate Housewives”. Tânăra...
Sora mai mică a lui Demi Lovato a vorbit despre pierderea fiicei sale: „Am ținut-o în brațe pe fetița noastră pentru prima și ultima dată”
5
Madonna îmbrăcată într-o ținută neagră, asortată cu ochelari de soare, în timp ce coboară dintr-un SUV
Madonna a întors toate privirile în Paris. Diva a purtat o ținută sexy de culoare neagră
Madonna a întors toate privirile în Paris. Săptămâna trecută, vedeta a vizitat mormântul fratelui ei, Christopher Ciccone. Designerul a murit la începutul lunii octombrie, în urma unei lupte grele cu cancerul.  În 1982, Christopher...
Madonna a întors toate privirile în Paris. Diva a purtat o ținută sexy de culoare neagră
Parteneri
×