Care este rolul suplimentelor si vitaminelor pentru organism
Rolul suplimentelor si vitaminelor este esential pentru mentinerea sanatatii organismului. Fiindca adaptarea in sezonul cald pune presiune asupra sistemului imunitar, te poti confrunta cu episoade de alergie, raceala sau gripa, care pot fi tratate cu ajutorul numeroaselor suplimente si minerale existente pe piata. Suplimentele si mineralele sunt la fel de utile si pentru reglarea tranzitului intestinal si ajuta la digerarea nutrientilor absorbiti de catre organism. Totodata, consumul de vitamine favorizeaza eliminarea toxinelor din corp si te ajuta sa faci fata solicitarilor fizice si psihice. Atunci cand ai stari dese de oboseala sau ameteli usoare, suplimentele pe baza de magneziu si calciu sunt cele mai indicate de catre medicul curant, deoarece iti vor ajuta organismul sa isi recapete energia la inceput de primavara.
Ce suplimente si vitamine sunt recomandate la inceput de primavara
Pentru a face fata cu brio tuturor provocarilor si pentru a-ti intari sistemul imunitar, se recomanda administrarea suplimentelor nutritive, cu rol benefic pentru intregul organism. Poti gasi suplimente de vitamine si minerale online la pravalia-naturista.ro, responsabile si pentru lupta impotriva infectiilor. Afla care sunt cele mai importante:
- Vitamina C este ideala pentru functionarea in conditii optime a sistemului imunitar, crescand rezistenta corpului la infectii. Pentru ca organismul nu poate sintetiza aceasta vitamina, regasita indeosebi in alimente precum citricele sau legumele cu frunze verzi, vei fi nevoita sa o iei din suplimente alimentare. Printre principalele beneficii ale vitaminei C, enumeram: efectul antioxidant, reducerea simptomelor de raceala si gripa, scaderea hipertensiunii, cicatrizarea ranilor sau protejarea organismului impotriva razelor ultraviolete. Totodata, vitamina C ajuta la scaderea nivelului de stres, imbunatatind substantial nivelul tau de energie.
- Complexul de vitamina B este recomandat in special pentru buna functionare a sistemului nervos si a sistemului muscular. Pe langa consumul de peste, lactate, nuci sau fasole, alimente bogate in vitamina B, te poti bucura si de suplimentele esentiale in dezvoltarea organismului. In timp ce vitamina B6 ajuta la intarirea sistemului imunitar, vitamina B12 este indicata in cazul simptomelor de oboseala. In plus, daca suferi de probleme cardiace minore, cum sunt aritmiile sau palpitatiile, nu uita de vitamina B1. Complexul de vitamine B include o serie de 8 vitamine esentiale pentru organism, recomandate pentru mentinerea sanatatii celulelor.
- Calciul este mineralul care se recomanda pentru combaterea starilor de depresie si a asteniei de primavara, pe langa consumul de lactate, oua sau smochine, surse bogate in calciu sau vitamina D. Daca alegi sa introduci in dieta zilnica suplimente care contin calciu, trebuie sa stii ca acestea mentin sanatatea oaselor si a dintilor si favorizeaza cresterea parului. Totodata, acest mineral contribuie la reglarea batailor inimii si are un rol important in coagularea sangelui. Pentru a se fixa mai bine in organism, medicul iti poate recomanda sa iei calciul asociat cu alte vitamine: D, E sau A, in cazul in care constata ca exista o carenta de calciu.
- Magneziu. Regasit de cele mai multe ori in combinatie cu calciul, magneziul este un alt element esential in organism, care poate creste imunitatea. In plus, acest mineral previne aparitia afectiunilor cardiovasculare si combate migrenele, stresul sau depresia. Totodata, produce energie si te ajuta sa mentii un tonus bun, la inceputul sezonului cald. Surse importante de magneziu se regasesc si in salata verde, in orezul brun sau in fructele de mare.
- Vitaminele liposolubile inglobeaza vitaminele A, E, D si K, necesare functionarii corecte a organismului. Acestea se absorb pasiv si pot fi stocate in organism, in cantitati mari. Consuma aceste vitamine la inceput de primavara, pentru a fi in forma pe tot pacursul anului! Nu uita sa iti iei aceste vitamine si din alimente ca branza, pestele, untul, cerealele, maslinele sau spanacul.
Fara vitamine si minerale, corpul tau nu ar putea functiona corespunzator. Tocmai din acest motiv, suplimentele alimentare trebuie sa fie integrate in meniul tau zilnic, alaturi de o dieta sanatoasa si echilibrata si de foarte multa miscare! In acest fel, vei reusi sa stochezi surse importante de energie, pe care sa o folosesti in activitatile de zi cu zi.
Citește și
Ed Sheeran a cumpărat o clădire de birouri de lux în Londra. Compozitorul și-a extins portofoliul de investiții de 70 de milioane de lire sterline
Adele le-a transmis un mesaj emoționant fanilor la finalul rezidenței sale din Las Vegas. Artista a vorbit despre planurile sale de viitor
Robbie Williams a dezvăluit că moartea Reginei Elisabeta a II-a l-a făcut să piardă „milioane de dolari”: „Am pierdut toți banii. Nu există asigurare pentru moartea Reginei”