(P) Top 7 suplimente de care organismul are nevoie toamna

7 suplimente pentru energie în această toamnă

Trecerile de la un sezon la altul și schimbările bruște de temperatură obligă organismul să lupte de două ori mai mult pentru a face față mediului înconjurător. Tocmai din acest motiv avem nevoie de suplimente pentru energie, care să ne ajute să ne revitalizăm corpul și să îi oferim toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal. Iată care sunt suplimentele pentru toamna asta!

Multivitaminele. Cel mai ușor obținute printr-o dietă sănătoasă, multivitaminele le găsim în fructe și legume proaspete de sezon, cereale integrale, produse lactate și proteinele slabe precum carnea slabă. Multivitaminele au capacitatea de a-i oferi corpului toți nutrienții de care are nevoie toamna și iarna.

Calciu. Esențial pentru oase puternice și sănătoase, calciul din organism este primul afectat la început de toamnă. Suplimentele cu calciu sunt bine venite pentru a preveni apariția osteoporozei, iar femeile sunt obligate să urmeze o cură cu calciu deoarece sunt mult mai predispuse la această afecțiune spre deosebire de bărbați.

Vitamina D. Dacă pe timpul verii o procuram foarte ușor de la soare, ei bine, în sezonul rece, corpul suferă de deficit de vitamina D. Nu se găsește așa ușor în alimente așa că cel mai important este să apelăm la suplimentele care au în compoziție vitamina D. Dacă este luată împreună cu calciu este cu atât mai bine deoarece vitamina D poate ajuta la absorbția mai rapidă a calciului.

Omega 3. Întâmpinăm aceiași dificultate precum în cazul Vitaminei D deoarece aceasta nu poate fi procurată atât de ușor. Cea mai bună cale de a te bucura de Omega 3 este să consumi alimente precum pește, fructe de pare, uleiuri vegetale și semințe. Poți încerca și suplimente naturale, care au în compoziție cantități de Omega 3.

Vitamina C. Un dintre cele mai importante vitamine de care corpul nostru are nevoie pentru a se menține sănătos și plin de energie. Vitamina C are rolul de a îmbunătăți sistemul imunitar, ferindu-te de gripă și răceală și oferindu-ți energie pentru întreaga zi. Acum, în zilele de toamnă este ideal să faci o cură de Vitamina C, o pastilă pe zi, timp de trei luni de zile.

Complexul vitaminic B. Vorbim aici despre vitamina B12, ajutorul ideal mai ales pentru vegetarieni, persoanele care nu își procură vitaminele de care au nevoie din cauza faptului că nu consumă multe preparate. Vitamina B12 are în prim plan și producția de energie la nivelul organismului, dovedindu-se astfel un supliment ideal pentru începutul de toamnă.

Ginseng. Începutul de toamnă ne găsește pe mulți dintre noi stresați și pe fugă pentru a duce toate treburile la bun sfârșit. Este cauza principală care te lasă fără energie, așa că, suplimentele cu ginseng sunt ideale pentru că au puterea de a îmbunătăți simptomele de oboseală cronică. Suplimentele pot fi consumate oricând, în funcție de starea generală a organismului, dar și de nivelul de energie pe care simți că îl ai în corp. Nu uita nici de Ginkgo Biloba. Este suplimentul cunoscut și sub denumirea de FLUX DE ENERGIE pentru corp. Este un stimulent pentru creier, alungând oboseala și determinându-te să ai mai multă energie fizică și psihică. Este ideal în momentele în care te simți epuizat din punct de vedere psihic, mai mult decât din punct de vedere fizic.

Pe lângă toate aceste suplimente pentru energie, nu uita că este important să îi oferi corpului și odihna de care are nevoie, 8 ore de somn pe noapte, dar și alimentația potrivită. De asemenea, îmbracă-te corespunzător. Chiar dacă soarele este pe cer, temperaturile sunt înșelătoare, iar răceala se poate instala foarte repede dacă nu ești atent.