Ieftine si usor de introdus intr-o rutina zilnica, uleiurile esentiale te pot ajuta sa te relaxezi mental si fizic, pentru a adormi mai repede si a avea parte de un somn cu adevarat odihnitor. Efectele aromaterapiei, o practica folosita de oameni inca din vremuri antice, au fost demonstrate in cadrul mai multor studii efectuate de oamenii de stiinta. Legatura directa dintre simtul mirosului si centrul memoriei din creier este foarte puternica, astfel incat un anume miros poate declansa o anumita stare emotionala. Iar pentru ca tu sa te poti bucura de momente relaxante chiar la tine acasa, iata care sunt cele mai utilizate trei uleiuri esentiale in arta pregatirii unui somn de nota 10!
Ulei esential de lavanda
Lavanda este asociata cu scaderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac si a temperaturii pielii, toate “ingredientele” necesare pentru un somn bun si odihnitor. Studiile au aratat ca inhalarea mirosului de lavanda poate imbunatati calitatea somnului si ajuta la tratarea insomniei usoare. Ca un bonus suplimentar, este cunoscut faptul ca levantica reduce anxietatea. Astfel, uleiul esential obtinut din aceasta planta este grozav pentru a fi aplicat pe perna (nu mai mult de doua-trei picaturi) in noptile cand mintea ta este supraincarcata de ganduri ce nu te lasa sa adormi. De asemenea, poti folosi uleiul esential de lavanda in cada, atunci cand iti doresti momente de relaxare de tip spa, chiar inainte de a merge la somn.
Ulei esential de cedru
Daca iti este dificil sa adormi, difuzarea unor picaturi de ulei esential din lemn de cedru te poate ajuta sa obtii un somn linistitor. Cedrolul, care este o componenta gasita in uleiul de cedru, poate functiona ca un sedativ usor. Gata cu trezirile din timpul noptii, care iti incheie brusc ciclul de somn si in urma carora nu mai poti adormi. Adaugarea catorva picaturi din acest ulei esential pe perna te poate ajuta sa iti maresti timpul total de somn, prin adormirea rapida si mentinerea organismului intr-o stare de relaxare pana la venirea diminetii.
Ulei esential de bergamota
Deoarece bergamota este o specie de citrice (originara din Italia si folosita in medicina italiana holistica), s-ar putea sa te gandesti ca uleiul sau esential ar avea un efect revigorant. In schimb, bergamota este cunoscuta pentru efectul sau calmant. Acest ulei esential semnaleaza sistemului tau ca este timpul pentru somn, prin incetinirea ritmului cardiac si scaderea tensiunii arteriale. In plus, reduce anxietatea si nivelul de stres acumulat peste zi.
Ghid pentru folosirea uleiurilor esentiale
Exista multe modalitati de a utiliza uleiurile esentiale pentru a obtine o calitate mai buna a somnului. Vei gasi cele mai recomandate uleiuri pentru aromaterapie la Pravalia Naturista, pe care le poti include intr-o rutina de seara, folosind una sau mai multe din practicile de mai jos:
- Diluarea uleiurilor esentiale cu un difuzor de aer;
- Masarea a cateva picaturi pe o anumita parte a corpului, cum ar fi fruntea, gatul, pieptul, incheieturile mainilor, sau degetele de la picioare;
- Aplicarea direct pe palme, care se vor masa usor si care vor fi mirosite prin cateva respiratii adanci;
- Amestecarea uleiului cu sare de baie pentru folosirea in cada plina cu apa;
- Combinarea uleiului esential cu apa, intr-un flacon de spray, si pulverizarea in dormitor.
Uleiurile esentiale pot ajuta la imbunatatirea calitatii vietii tale, mai ales atunci cand stii care sunt ariile in care ele pot avea influente benefice. Fie ca iti doresti sa reduci nivelul de stres acumulat pe parcursul zilei, sa dai startul in fiecare dimineata cu o doza de energie si invigorare, sau sa te ajuti sa adormi mai repede si sa iti oferi un somn mai odihnitor, plantele sunt aliatul tau! Lavanda, cedrul si bergamota sunt cele mai utilizate trei uleiuri esentiale care promoveaza o calitate mai buna a somnului, insa cea mai buna recomandare este sa incerci mai multe variante, pana o gasesti pe cea potrivita pentru tine!
Citește și
Miley Cyrus a pozat în lenjerie intimă pentru revista Harper’s Bazaar. Vedeta a vorbit despre trecutul ei tumultuos
Sean „Diddy” Combs se confruntă cu cinci procese noi. Rapperul controversat a fost acuzat, din nou, de agresiune și alte acte de violență
Selena Gomez își vede viitorul alături de Benny Blanco: „Este cel mai sigur lucru pe care l-am simțit vreodată”