Cele mai bune uleiuri esentiale pentru un somn linistit

Ulei esential de lavanda

Lavanda este asociata cu scaderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac si a temperaturii pielii, toate “ingredientele” necesare pentru un somn bun si odihnitor. Studiile au aratat ca inhalarea mirosului de lavanda poate imbunatati calitatea somnului si ajuta la tratarea insomniei usoare. Ca un bonus suplimentar, este cunoscut faptul ca levantica reduce anxietatea. Astfel, uleiul esential obtinut din aceasta planta  este grozav pentru a fi aplicat pe perna (nu mai mult de doua-trei picaturi) in noptile cand mintea ta este supraincarcata de ganduri ce nu te lasa sa adormi. De asemenea, poti folosi uleiul esential de lavanda in cada, atunci cand iti doresti momente de relaxare de tip spa, chiar inainte de a merge la somn.

Ulei esential de cedru

Daca iti este dificil sa adormi, difuzarea unor picaturi de ulei esential din lemn de cedru te poate ajuta sa obtii un somn linistitor. Cedrolul, care este o componenta gasita in uleiul de cedru, poate functiona ca un sedativ usor. Gata cu trezirile din timpul noptii, care iti incheie brusc ciclul de somn si in urma carora nu mai poti adormi. Adaugarea catorva picaturi din acest ulei esential pe perna te poate ajuta sa iti maresti timpul total de somn, prin adormirea rapida si mentinerea organismului intr-o stare de relaxare pana la venirea diminetii.

Ulei esential de bergamota

Deoarece bergamota este o specie de citrice (originara din Italia si folosita in medicina italiana holistica), s-ar putea sa te gandesti ca uleiul sau esential ar avea un efect revigorant. In schimb, bergamota este cunoscuta pentru efectul sau calmant. Acest ulei esential semnaleaza sistemului tau ca este timpul pentru somn, prin incetinirea ritmului cardiac si scaderea tensiunii arteriale. In plus, reduce anxietatea si nivelul de stres acumulat peste zi.  

Ghid pentru folosirea uleiurilor esentiale

Exista multe modalitati de a utiliza uleiurile esentiale pentru a obtine o calitate mai buna a somnului. Vei gasi cele mai recomandate uleiuri pentru aromaterapie la Pravalia Naturista, pe care le poti include intr-o rutina de seara, folosind una sau mai multe din practicile de mai jos:

• Diluarea uleiurilor esentiale cu un difuzor de aer;
• Masarea a cateva picaturi pe o anumita parte a corpului, cum ar fi fruntea, gatul, pieptul, incheieturile mainilor, sau degetele de la picioare;
• Aplicarea direct pe palme, care se vor masa usor si care vor fi mirosite prin cateva respiratii adanci;
• Amestecarea uleiului cu sare de baie pentru folosirea in cada plina cu apa;
• Combinarea uleiului esential cu apa, intr-un flacon de spray, si pulverizarea in dormitor.

Uleiurile esentiale pot ajuta la imbunatatirea calitatii vietii tale, mai ales atunci cand stii care sunt ariile in care ele pot avea influente benefice. Fie ca iti doresti sa reduci nivelul de stres acumulat pe parcursul zilei, sa dai startul in fiecare dimineata cu o doza de energie si invigorare, sau sa te ajuti sa adormi mai repede si sa iti oferi un somn mai odihnitor, plantele sunt aliatul tau! Lavanda, cedrul si bergamota sunt cele mai utilizate trei uleiuri esentiale care promoveaza o calitate mai buna a somnului, insa cea mai buna recomandare este sa incerci mai multe variante, pana o gasesti pe cea potrivita pentru tine!